1. **提神醒脑**：茶叶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力。
2. **抗氧化**：茶叶中的多酚类物质具有很好的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓细胞衰老。
3. **助消化**：茶中的茶多酚有助于分解脂肪，促进消化，对于减肥和控制体重有一定的帮助。
4. **保护心血管**：茶叶中的儿茶素等成分有助于降低血脂、胆固醇，预防心血管疾病。
5. **抗炎作用**：茶多酚具有抗炎作用，可以减轻炎症反应。
6. **利尿作用**：茶叶中的茶碱具有利尿作用，有助于排除体内多余水分。
7. **改善口腔健康**：饮茶可以清洁口腔，抑制口腔细菌的生长，减少口腔异味。
8. **缓解疲劳**：茶香拂面时，香气能够舒缓紧张情绪，有助于放松身心，缓解疲劳。
9. **增强免疫力**：茶叶中的多种维生素和矿物质可以增强人体免疫力。
10. **促进睡眠**：虽然茶叶中含有咖啡因，但适量饮用可以促进睡眠，尤其是睡前饮用发酵茶，如普洱茶。
当然，饮茶也要适量，过量饮用可能会引起不适，如失眠、心跳加快等。此外，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女等，应咨询医生是否适宜饮茶。